Rouwen is een natuurlijk proces waar iedereen op zijn eigen manier doorheen gaat. Echter, soms kan het rouwproces vastlopen of kunnen de gevoelens van verdriet, pijn en gemis te overweldigend worden. Het kan zijn dat je heen en weer glijdt tussen verschillende stadia zoals ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Voel je dat je vastzit in een wirwar van emoties en geen idee hebt hoe je hiermee om moet gaan?
De fases van rouwverwerking begrijpen
Rouw is een natuurlijke reactie op verlies, maar het kan verlammend werken als er geen aandacht wordt besteed aan de verwerking ervan. Het is belangrijk om te weten dat rouwen verschillende fasen kent. Deze fases verlopen voor iedereen weer anders.
- Ontkenning: In deze fase is het moeilijk om te accepteren dat het verlies daadwerkelijk heeft plaatsgevonden.
- Boosheid: Er ontstaat vaak woede en frustratie doordat men niet kan begrijpen waarom dit hen overkomt.
- Verdriet: In deze fase overvalt het intense verdriet en gemis de persoon. Het is belangrijk om deze emoties toe te laten en te ervaren.
- Aanvaarding: Uiteindelijk komt men tot acceptatie van het verlies, maar dit betekent niet dat de pijn volledig verdwijnt.
Symptomen van rouwverwerking
Rouwen kan gepaard gaan met verschillende symptomen die van invloed kunnen zijn.Het is belangrijk om je bewust te zijn van deze symptomen en erkenning te geven aan jouw eigen proces.
Bij rouwverwerking kunnen de volgende symptomen optreden:
- Intens verdriet en huilbuien
- Slaapproblemen, zoals moeilijk in slaap vallen of juist heel vroeg wakker worden
- Veranderde eetlust, gewichtsverlies of -toename
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of maagpijn
- Angstgevoelens, prikkelbaarheid of een kort lontje hebben
- Gevoelens van schuld, boosheid of verwarring
Tijdens de sessies gaan we samen aan de slag om jouw emoties te verkennen en te begrijpen. Waarin je alle ruimte hebt om je verhaal te vertellen en je gevoelens te uiten.
Vervolgens werken we aan:
- Emotieregulatie: Het leren herkennen en omgaan met intense emoties.
- Zingeving: Het zoeken naar betekenis in het verlies en hoe dit jouw leven beïnvloedt.
- Acceptatie: Het loslaten van schuldgevoelens en het accepteren van het verlies.
Als je vragen hebt, bel me gerust of vul het contactformulier in.
